🌿 Hola, soy Kara Trigoso
Soy nutricionista integrativa en Trujillo (Perú), especializada en salud hormonal, digestiva y emocional.
Acompaño a mujeres que desean reconectarse con su cuerpo a través de una nutrición funcional, consciente y sin restricciones extremas.
Creo que nutrirte es un acto de amor —no solo hacia tu cuerpo, sino hacia tu equilibrio interior. 💚
✨ El susurro del cuerpo que a veces ignoramos
Hay días en los que te miras al espejo y no te reconoces.
Tu abdomen se siente tenso, tu ánimo cambia sin aviso, y la energía… simplemente no está.
No eres “dramática” ni estás “fallando” en tu rutina.
Lo que sucede es que tu cuerpo está intentando decirte algo.
Y cuando aprendes a escucharlo, las piezas empiezan a encajar. 🌿
💫 Tus hormonas: el lenguaje invisible de tu bienestar
Las hormonas son las mensajeras químicas que orquestan casi todo: tu digestión, tu estado de ánimo, tu energía, tu deseo sexual, tu peso y hasta cómo duermes.
Pero cuando ese equilibrio se altera —por estrés, alimentación inadecuada, falta de descanso o exceso de toxinas—, esas mensajeras comienzan a enviar señales de alarma:
💌 Tu cuerpo no está en tu contra: está comunicándose contigo en su propio idioma.
“Escuchar tus hormonas es escuchar la voz más antigua de tu sabiduría interior.”
🥑 1. Nutre tu cuerpo, no solo lo alimentes
Elige alimentos reales y antiinflamatorios, ricos en fibra, grasas buenas y micronutrientes: aguacate, semillas, legumbres, verduras de hoja verde, salmón, frutos rojos…
Tu hígado y tu intestino —los grandes reguladores hormonales y detox— lo agradecerán.
🧘♀️ 2. Haz las paces con el estrés
El cortisol elevado roba energía, perturba el sueño y sabotea tus hormonas sexuales.
No se trata de eliminar el estrés, sino de aprender a regularlo: respiración consciente, caminatas al sol, escribir lo que sientes o simplemente decir “no” sin culpa.
🌙 3. Respeta tus ritmos naturales
Tu cuerpo sigue ciclos: luz, sueño, menstruación, estaciones.
Dormir temprano, evitar pantallas antes de dormir y exponerte al sol por la mañana son pequeños actos con gran impacto.
💗 4. Escucha tu digestión
La salud intestinal y hormonal están íntimamente conectadas.
Inflamación, gases o hinchazón no son “normalidad”.
Cuida tu microbiota con alimentos fermentados, prebióticos naturales, masticación consciente y tiempos de descanso entre comidas.
🌺 5. Conecta con tu feminidad (sin tabúes)
Observa tus fases: la expansiva, la introspectiva, la energética…
Todo forma parte de la sabiduría cíclica de tus hormonas.
No luches contra tu cuerpo: acompáñalo con curiosidad y ternura.
🌿 El cuerpo siempre busca el equilibrio
A veces creemos que estamos “rotas” cuando en realidad estamos reajustándonos.
El cuerpo no se equivoca: solo necesita que dejemos de silenciarlo con exceso, exigencia o prisa.
Escuchar tus hormonas es reconectar con tu naturaleza cíclica, con la sabiduría de lo femenino, con tu propio ritmo.
Cuando tus hormonas vuelven a hablar con armonía,
no solo recobras energía,
sino claridad, presencia y calma…
un cuerpo aliado otra vez. 🌕✨
“Tu cuerpo no grita, susurra. Pero cuando lo escuchas, floreces.”
🌿 Da el siguiente paso: pasa del reconocimiento a la acción
Si sientes que tu cuerpo te pide un nuevo comienzo,
te invito a descubrir el Plan “Equilibrio Hormonal Integral” —una guía personalizada para recuperar tu bienestar desde adentro hacia afuera.
✨ Incluye:
– Evaluación nutricional personalizada
– Recomendaciones alimentarias antiinflamatorias
– Estrategias de gestión del estrés
– Apoyo digestivo y de microbiota
– Seguimiento continuo para reajustar y acompañarte
📞 Puedes agendar tu consulta escribiéndome al 920 156 369
📩 O reservando en Calendly
🗓️ Atendemos de forma presencial en Trujillo y también online para todo el Perú 🌍
