La Navidad se sirve caliente. En platos llenos, en sobremesas largas, en risas que se extienden más allá del reloj.
Y también… en estómagos que a veces se inflaman, se hinchan o se cansan.
No porque tu cuerpo sea débil. Sino porque diciembre no solo se digiere con el estómago,
se digiere con las emociones, el sistema nervioso y el cansancio acumulado del año.
La buena noticia: no necesitas restringir para sentirte bien.
Necesitas acompañar a tu digestión con inteligencia y amor.
En Navidad solemos comer:
Eso no es un problema en sí. El problema aparece cuando no le damos apoyo al sistema digestivo.
La digestión es un proceso activo. Consume energía, enzimas, calma y presencia. Y cuando esas piezas faltan… el cuerpo habla.
No como castigo. Como mensaje.
No se trata de “comer perfecto”. Se trata de elegir aliados.
1. Verduras cocidas (tus mejores amigas)
Zapallo, zanahoria, espárragos, calabacín, vainitas.
Un plato festivo también puede tener base vegetal sin perder magia.
2. Grasas buenas (menos inflamación, más saciedad)
Palta, aceite de oliva, frutos secos en porciones pequeñas.
Las grasas adecuadas:
No es quitar grasas. Es elegir las que nutren.
3. Proteína real (para no terminar agotada)
Pavo, pollo, pescado, huevos.
La proteína:
Una comida navideña sin proteína suele terminar en fatiga… y antojos.
4. Frutas digestivas (mejor después)
Papaya, piña, frutos rojos.
Ayudan con:
Ideal como postre ligero o entre comidas, sin exceso.
5. Pequeños rituales que cambian cómo digieres
A veces no es lo que comes.
Es cómo lo comes.
Y acompaña con infusiones suaves:
No son “detox”. Son calma líquida.
La digestión empieza cuando te sientes a salvo
Y antes de que el año termine…
Quizás este año tu cuerpo te habló más fuerte. Quizás aprendiste a escucharlo… o quizás estás empezando ahora.
No importa en qué punto estés. Siempre es buen momento para cuidarte desde un lugar más consciente.
El cierre de año no es para exigirte más, es para agradecer a tu cuerpo por sostenerte y decidir cómo quieres acompañarlo a partir de ahora.
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Que estas fiestas te encuentren presente, en paz con tu cuerpo y conectada con lo que realmente importa.
🎄✨ Felices fiestas y un nuevo año lleno de nutrición, consciencia y bienestar.
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Nutricionista integrativa | Salud digestiva, hormonal y emocional femenina
